每天一千个跳绳减肥效果怎样?小伙做尝试坚持30天看健身效果
【字体:
每天一千个跳绳减肥效果怎样?小伙做尝试坚持30天看健身效果
时间:1970-01-01 08:00来源:未知 作者:admin 点击:

  随着生活水平的提高,各种食物盛行,给了大家大快朵颐的机会,然而大多数人都缺少足够的运动,热量的高摄入低消耗带来的后果就是肥胖以及相关的健康隐患。然而在如今这个繁忙的时代,每天花两三个小时去跑步或者做其他有氧运动显然是不现实的,有什么既省时方便又耗能大又不是很累,最好还能在家里随时随地进行的健身运动吗?还真有,那就是跳绳。

  nahim也是一位有这种烦恼的青年,当然他并不肥胖,身材跟正常青年一样,既没有健与美的大块肌肉,也没有大腹便便、浑身肥肉。

  虽然nahim还算是比较精瘦,但是他的肚子上也还是有一层赘肉,胸肌扁平,腹肌不发达,轮廓不明显。他想把自己变得更健壮些,把肚子上的赘肉去掉,因此他制定了一个健身计划,就是连续30天,每天都1000个有氧运动(跳绳),试试看有什么效果。

  于是健身计划开始了,第一天的时候,因为不熟练,跳绳的时候老是拌绳,动作也很生疏,才做没几个就出了一身汗,大腿小腿都很酸,后面的都是断断续续做完的。

  在跳绳的过程中,nahim查找了相关资料,得知跳绳主要是靠前脚掌着地缓冲,这样能够防止震到大脑伤到膝盖,但是这样对肌腱的压力也很大,所以千万不要光着脚在硬地上跳,必须做好缓震的准备,比如穿上减震的跑步鞋,或者在瑜伽垫上面跳,nahim选择的是光着脚在地毯上跳,也能起到减震作用。

(责任编辑:admin)
http://www.zahedanchat.com哪里求职,互联网求职网站,工作招聘求职,日结工作招聘什么活能挣大钱。哪里求职,互联网求职网站,工作招聘求职