每天5分钟 跳跳绳就能瘦
【字体:
每天5分钟 跳跳绳就能瘦
时间:1970-01-01 08:00来源:未知 作者:admin 点击:

  核心提示:最轻松的减肥方法,只要跳跳绳你就能拥有好身材!还等什么呢,现在就开始跳吧!

  温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  最轻松的减肥方法,只要跳跳绳你就能拥有好身材!还等什么呢,现在就开始跳吧!

  春末夏初,跳绳是一项不错的室内运动和健身方式。它是一项全身性的活动,手脚协调配合,可促进人体的协调性。

  跳绳对活跃脑神经很有作用。跳绳时呼吸加深,手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位,对脑下垂体产生作用,进而增加脑细胞的活动,提高思维能力。

  人在跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂摆动,腰随上下肢的活动而扭动,腹部肌群配合提腿。这对锻炼身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力和柔韧性都有奇妙的促进作用。

  脚是人体之根,有6条经脉及众多穴位在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环,使人精神舒适,行走有力。

  如果你想拥有健康的体魄和健美的身材,如果你想锻炼自己的平衡和协调能力,那么,快去买根“跳绳”,每天跳5分钟吧!

  1.蜈蚣爬 学生分为四组,每组按纵队站好,每人一根跳绳,排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰,自己抓好绳的两头,全组一起向前跑动。练习时,以先到达目的地,队形又不散的队为胜。

  2.螃蟹走 两个学生为一组,用跳绳把两人的膝关节绑在一起,成两人三足。练习时,两人侧对行进方向横着走,看哪组走的最快。

  3.四人运货 四人一组,用四根跳绳组成“井”字形,每人抓住两根绳头,“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下,且最先到达目的地的队为胜。

  4.跳大绳 把短跳绳一根一根接起来,长度视练习的人数而定,多人跳一根绳。

  5.跳“竹竿”舞 利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习,要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是,“竹竿”不会夹脚。

  6.拓展练习 和当今流行的拓展运动一样的,用绳子结成一个网,网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上,下面铺好垫子,防止学生受伤。学生通过努力,把同学从网的一边运到另一边,过网时身体尽量不要触网。

  每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。

  运动减肥除了能够有效瘦身、塑造完美曲线以外,还可以让我们更加健康,有哪些项目是最适合减肥人群进行的运动呢?运动减肥的最好方法是什么呢??

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

(责任编辑:admin)
http://www.zahedanchat.com哪里求职,互联网求职网站,工作招聘求职,日结工作招聘什么活能挣大钱。哪里求职,互联网求职网站,工作招聘求职